GRATITUDE ET
PLEINE CONSCIENCE
Cycle en 8 semaines pour approfondir la pratique de la gratitude et de la pleine conscience
Gratitude et Pleine Conscience: L'une des principales clés pour vivre une vie heureuse, libre et réussie
HEUREUSE: Reconnaître et profiter des bouts de bonheur du quotidien, être davantage présent à sa propre vie.
LIBRE: Être aligné, en paix et bienveillant avec soi et le monde qui nous entoure. Se libérer du regard de l’autre. Reconnaître, accepter et accueillir ses aspirations et ses rêves.
RÉUSSIE: Vivre une vie remplie de sens, où l’on est heureux de ce que l’on fait, heureux de qui l’on est. Une vie où l’on est fier de soi.
Durant 8 semaines et par l’intermédiaire de méditations, de partages, de rires et de pratique, nous nous entraînerons progressivement à développer un état d’esprit POSITIF, RECONNAISSANT, PROACTIF ET RÉSILIENT en approfondissant les 5 principes de la gratitude.
EN PRATIQUE
Un cycle « Gratitude et Pleine Conscience » représente 8 soirées hebdomadaires de 2h30. Des exercices en groupe durant les séances et à domicile seront proposés pour approfondir et vivre la matière.
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Prochaines dates: Les mercredis 22/04, 29/04, 06/05, 20/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06
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Tarif: 295,00€ TTC pour particulier et 295,00€ HTVA pour professionnel (Possibilité de régler en plusieurs fois - Tarifs étudiants disponibles). Pour valider votre inscription, un acompte de 50€ vous sera demandé. Attention, pour toute annulation 10 jours avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé.
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Horaires: de 19h30 à 22h
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Lieu: Boulevard d'Avroy, 270, 4000 Liège
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Tout sera mis en place pour que ces soirées soient un moment de douceur, d’humanité et de bienveillance pour chacun et chacune.
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Ce cycle demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 15-30 minutes). Toutefois, si vous êtes amené à manquer une soirée, il est possible de se joindre par téléphone ou via Skype pour une discussion d’une quinzaine de minute afin de discuter de la semaine écoulée. Je vous transmettrai aussi les exercices à faire chez vous.
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Les exercices à faire chez soi font l’objet d’un partage durant la séance suivante.
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Le nombre de participants est limité à 8.
Si l'argent est un obstacle, contactez-moi. Nous en discuterons en toute simplicité et nous trouverons une solution adaptée à votre situation.
PLEINE CONSCIENCE: DÉFINITION
La pleine conscience (aussi appelé "pleine présence") est un état d’attention à l’instant présent, ici et maintenant. C’est l’état d’ouverture en lequel se vit la réalité telle qu’elle est, libre de jugement. Cet état inhérent à la nature humaine n’appartient à aucune tradition particulière, c’est une expérience naturelle et universelle.
Nous vivons une époque riche en informations et en divertissements. Cette dynamique a tendance à nous couper de ce qu'il y a de plus simple et il devient de plus en plus urgent de ralentir et de se poser... en toute conscience. Dans sa méthode et son application, la pleine conscience nous permet de retrouver une quiétude intérieure et de nous ouvrir à notre état naturel, ouvert, lucide et empathique. Elle nous permet de nous redécouvrir et de redécouvrir le monde dans lequel nous vivons.
GRATITUDE : LES 5 PRINCIPES
Fortement inspirés par les travaux de Mike Robbins, les 5 principes de la gratitude sont conçus de manière à se renforcer mutuellement, dans un ordre chronologique. Ces principes proposent un processus évolutif et créent un cadre favorisant la gratitude envers soi-même et les autres.
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1er Principe - Être reconnaissant
Le moyen le plus puissant pour basculer dans le positivisme et faire s’évaporer notre négativité est de concentrer toute notre attention sur ce que nous possédons maintenant et d’en être profondément reconnaissant.
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2ème Principe - Reconnaître et accepter ses émotions et ses pensées
Les pensées et les émotions qui nous occupent le corps et l’esprit déterminent la façon dont nous vivons nos expériences et nos relations. Ce principe demande avant tout d’écouter et de reconnaître ses émotions pour, une fois notre esprit disponible, choisir en toute conscience ses émotions et ses pensées.
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3ème Principe - Utiliser des mots constructifs et/ou positif
Les mots que l’on utilise ont un grand impact sur nous-mêmes et sur notre entourage. Ils sont à l’origine de notre état d’esprit et de notre regard sur notre vie et le monde qui nous entoure.
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4ème Principe - Reconnaître l'autre
Tous les êtres humains ont besoin d’être reconnus, aimés, remerciés, …. Lorsque quelqu’un reconnaît notre valeur, nous sentons monter en nous en sentiment de bien-être et de justesse : de GRATITUDE.
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5ème Principe - Renforcer son estime personnelle
Notre façon de vivre notre vie repose presque essentiellement sur l’opinion que nous avons de nous-mêmes.
POURQUOI UN ÉTAT D'ESPRIT DE GRATITUDE ET DE PLEINE CONSCIENCE
Les bienfaits ne sont plus à prouver
À la fin des années 1990, le Dr Robert Emmons, professeur à l’Université de l’Illinois, annonça qu’il se lançait dans l’étude de la gratitude et de son impact sur la santé. Aujourd’hui, des chercheurs du monde entier publient régulièrement des résultats tous plus étonnants les uns que les autres. Il est désormais prouvé que la pratique de la gratitude a des bienfaits sur les plans psychologique, relationnel et physiologique. Cette émotion favorise entre autre :
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Une diminution du niveau de stress
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Une meilleure qualité de sommeil
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Une performance accrue
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Une chute du risque de dépression
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Une baisse de soucis de santé
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Un enthousiasme au quotidien
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Un optimisme sur l’avenir
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Un renforcement des liens avec autrui
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…
La gratitude nous fait prendre conscience que nous avons besoin les uns des autres pour nous sentir exister, être heureux et épanouis
À la différence d’une « simple » émotion positive, comme par exemple la joie, la gratitude a un impact sur notre altruisme. En effet, elle nous donne envie, à notre tour, de proposer notre aide, faire un don ou poser un geste envers des personnes, des animaux ou des éléments de la nature même si nous ne les connaissons pas, qu’ils ne nous ont rien apporté ou que nous ne les reverrons jamais.
La pleine conscience solidifie nos fondations et nous permet de traverser les moments de tempêtes
Si je bâtis une maison avec de bonnes fondations, solides et durables, le jour d’une grosse tempête, ma maison va tenir. À l’inverse, si je me fais juste une cabane en bois pendant qu’il fait beau, le jour d’une grosse tempête, je vais être submergé. Notre corps et notre esprit fonctionnent de la même façon. La pratique de la pleine conscience, en plus de faire du bien au jour le jour, permet de nous construire de bonnes fondations et de ne pas se laisser submerger par les événements et nos émotions le jour où une difficulté arrivera.
IL N'Y A QU'UNE CONDITION: SE DÉCIDER
« Ma conviction est que chaque individu a la capacité de faire de sa vie un chef-d’œuvre. Je pense même que le but de notre vie est que celle-ci devienne un chef d’œuvre ! »
Tout changement demande du temps, de l’effort, de la constance et également de la bienveillance vis à vis de soi-même. Mais le jeu en vaut vraiment la chandelle : car si commencer le chemin est déjà source de libération, à la clé se trouvent la fierté et la joie de vivre et d’habiter son chef d’œuvre !
RÉSERVER MA PLACE
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Prochaines dates: Les mercredis 22/04, 29/04, 06/05, 20/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06
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Tarif : 295,00€ TTC pour particulier et 295,00€ HTVA pour professionnel (Possibilité de régler en plusieurs fois - Tarifs étudiants disponibles). Pour valider votre inscription, un acompte de 50€ vous sera demandé. Attention, pour toute annulation 10 jours avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé.
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Horaires: de 19h30 à 22h
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Lieu: Boulevard d'Avroy, 270, 4000 Liège
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Tout sera mis en place pour que ces soirées soient un moment de douceur, d’humanité et de bienveillance pour chacun et chacune.
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Ce cycle demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 15-30 minutes). Toutefois, si vous êtes amené à manquer une soirée, il est possible de se joindre par téléphone ou via Skype pour une discussion d’une quinzaine de minute afin de discuter de la semaine écoulée. Je vous transmettrai aussi les exercices à faire chez vous.
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Les exercices à faire chez soi font l’objet d’un partage durant la séance suivante.
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Le nombre de participants est limité à 8.
Si l'argent est un obstacle, contactez-moi. Nous en discuterons en toute simplicité et nous trouverons une solution adaptée à votre situation.
Pour vous inscrire: Vous pouvez m'envoyer un mail de demande d'inscription OU, si vous préférez, me téléphoner directement au 0495/79.06.48
Par mail - J'entrerai en contact avec vous dans les prochaines 48h