La gratitude est l’une des clés qui ouvre la voie à une vie heureuse, épanouie et réussie.
La gratitude est une émotion agréable qui mêle joie, surprise et émerveillement. On l’éprouve lorsqu’on reçoit une aide de quelqu’un ou de quelque chose et qu’il s’agit d’un geste gratuit, intentionnel et désintéressé. Cela peut-être le rayon de soleil sur notre joue qui arrive au « bon moment », l’odeur du pain frais qui nous rappelle un souvenir agréable, un sourire qui nous est destiné et qui illumine notre journée, un coup de main d’un ami qui « tombe à pic » …
De nos jours, nous sommes submergés de puissantes énergies qui nous poussent à être négatifs, à douter de nous-mêmes, de notre valeur et de notre humanité. La gratitude est un magnifique antidote pour lutter contre ces pressions sociales car elle nourrit notre âme et notre esprit de tout ce que nous avons besoin pour se sentir vivant et heureux.
Avec le temps, cette émotion se transforme en état d’esprit en nous apprenant à porter naturellement notre attention sur les aspects positifs de chaque situation. Cela nous permet d’avoir de meilleures relations interpersonnelles, d’accumuler les réussites et de nous créer une vie épanouissante et satisfaisante.
Comment ?
Il existe différents outils très simples pour arriver à ressentir et vivre cette émotion. Toutefois, tenir un carnet de gratitude est prouvé comme étant l’un des meilleurs. Le principe de base est très simple : dans un carnet, tous les jours, notez trois choses le matin et trois choses le soir pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En remplissant ce carnet, cherchez à ressentir l’émotion qui s’y rapporte.
Pratiquer des exercices quotidiens comme tenir un carnet de gratitude nous apprend à ressentir cette émotion et nous permet de redécouvrir les petites choses positives de la vie de tous les jours que nous avons tendance à ne plus remarquer tellement cela semble « normal ».
Une personne qui vit dans la gratitude est heureuse, créative, résiliente, loyale, enjouée, …
En plus de nous rendre heureux et de nous inciter à offrir le meilleur de nous-mêmes, à être plus aimables, à nous estimer et nous aimer davantage, la gratitude a aussi ce formidable pouvoir de nous faire prendre conscience que nous avons besoin les uns des autres pour se sentir exister, grandir et s’épanouir. A la différence d’une « simple » émotion positive, la gratitude joue un rôle extrêmement important sur notre altruisme. Elle nous donne envie, à notre tour, de proposer notre aide, faire un don ou poser un geste envers des personnes, des animaux ou des éléments de la nature même si nous ne les connaissons pas, s’ils ne nous ont rien apporté et si nous ne les reverrons probablement jamais.
En d’autres termes, la gratitude permet de se dire « Oui, c’est comme ça que je veux vivre ma vie ! »
Mais en plus de nous rendre heureux, la gratitude a aussi 10 super-pouvoirs (minimum !).
Les 10 super-pouvoirs de la gratitude (minimum !)
De nombreuses études sont faites dans le monde entier depuis la fin des années 1990 sur ce sujet. Aujourd’hui, il est désormais prouvé que la gratitude a des bienfaits sur les plans psychologique, relationnel et physiologique. Cette émotion favorise :
La baisse du niveau de stress
Une chute du risque de dépression
Une baisse de soucis de santé
Une meilleure qualité de sommeil
Une plus grande détermination
Un enthousiasme au quotidien
Un optimisme sur l’avenir
Un renforcement des liens avec autrui
L’ancrage des événements positifs
Une performance accrue
…
En se lançant dans cette formidable découverte, vous découvrirez toutes les facettes de cet art et vous verrez votre vie se transformer sous vos yeux !
Pour aller plus loin
Carnet de gratitude "Rendez-Vous avec Moi-Même"
L’un des meilleurs outils pour nous permettre de ressentir et de vivre la gratitude consiste à tenir un journal quotidien de gratitude.
Pour celles et ceux qui souhaitent commencer un carnet de gratitude, je vous invite à découvrir "Rendez-Vous avec Moi-Même".
Basé sur les dernières recherches scientifiques de la psychologie positive, il a été conçu pour nourrir votre créativité, votre motivation et votre estime personnelle. À travers ces pages, vous écrirez vos aspirations, vos réflexions, vos échecs, vos réussites... Il sera votre mémoire du passé, vos désirs d'aujourd'hui et votre possibilité de bâtir un futur à votre image.
En plus d'aborder le sujet de la gratitude, il aborde aussi la confiance, l’estime personnelle, l’amour pour soi et son entourage, le respect, la foi en ses rêves et ses projets, …
De plus, si vous souhaitez tester et expérimenter des nouvelles de façons de faire et de penser, vous trouverez au fil de ces pages les "Le Saviez-Vous?"
Les "Le Saviez-vous?" parlent de thèmes comme le moment présent, les questions dynamisantes, le sens de la vie, les émotions, les affirmations personnelles...
À la fin de chacun de ces textes, un challenge vous est proposé. Le but de ces « Le saviez-vous ? » est de découvrir, d’explorer et d’apprendre différents domaines du développement personnel.
Vous souhaitez découvrir "Rendez-vous avec Moi-Même"? Cliquez ici
La gratitude est un chemin personnel et contagieux. Il n’y a rien à perdre si ce n’est voir et vivre sa vie sous un nouvel œil où se mêle joie, surprise et émerveillement.
Avec toute mon amitié et ma gratitude,
Etienne Schappler